体弱多病、年老白叟、胃下垂和心脑血管症者，饭后做些腿部勾当，保健摄生晋升体质均衡的感化出格好。饭后胃里食品丰裕，平躺，脚部放在略高于身材的处所，可以或许加重食品重力对内脏韧带的担当。其次，从人体的经络散布来看，胃经颠末脚的第二趾和第三趾之间，担任脾胃服从的内庭穴也在脚指的部位。人的小腿上也散布着不少消化体系的穴道。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴，小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。和体质均衡鱼佳丽一路来看看饭后按按哪些穴道，可健脾养胃。脾胃服从较弱的人，更可一试。
熬炼脚指法：胃肠服从好的人，第二、三脚指常常粗大硬朗而有弹性，站立时抓地健壮；胃肠服从差的，这两个脚指多干瘪而无弹性，站立时常常抓地不牢。因此，让脚指瓜代停止抓的举措和抓紧的举措，天天60-90次，可对经络松紧瓜代安慰。还可操练用二趾和三趾夹工具，对峙不懈，可晋升体质均衡，胃肠服从就会慢慢加强。对饮食不节制、吃得过饱的人，还可以或许辅佐加重脾胃的担当。
按压小腿法：从上到下按序按压小腿，出格是按足三里穴。曩昔就有“按按足三里，赛过老母鸡”的说法。足三里，位于外膝盖下10厘米处，用掌心挡住本身的膝盖骨，五指朝下，中指指尖的地位便是。用指枢纽按压足三里，每次5-10分钟，天天1-2次，能加强体质均衡，有助消化接收才能，进步人的免疫力，扶正祛邪。体质均衡鱼佳丽提醒，太饿的人不要停止这个按压，儿童脾胃的穴道和成人差别，因此，此方式不合用于儿童。
