踮脚走路
踮脚走路练屈肌：踮脚走路，便是足跟提起用足尖走路，行走百步，这岂但可熬炼屈肌，从经络角度看， 还有益于体质均衡畅达足三阴经。
足跟走路练伸肌：即把足尖翘起来，用足跟走路，如许是练小腿前侧的伸肌，行百步，能够增进体质均衡疏浚足三阳经。
成长行走益轮回：成长有益于静脉血由末梢向近心标的目的回流，更有用地阐扬双足“第二心脏”的感化，有益于轮回，别的，成长时，转变了脑神经安排勾当的定式，强化了脑的功效勾当，可增进体质均衡避免因废用而脑萎缩。
匍匐
四肢匍匐降血压：用四肢匍匐50米。匍匐时，躯体变成程度位，加重了下肢血管所蒙受的重力感化，血管变得舒张败坏，心脏排血的外周阻力降落，有益于体质均衡和缓高血压。
体质均衡鱼佳丽提醒“腹为阴，背为阳，”是以，晒背面能起到补阳气的感化， 并且清代医家指出，“背为阳，心肺主之”,背部有良多主要的穴位，晒背面还能疏浚背部经络，对心肺大有裨益。
晒背
春季晒晒背面，能消灭脾胃冷气，有助于体质均衡的晋升改良消化功效， 还能治疗阳气衰弱形成的四肢举动冰凉，对有肺炎、 哮端、气管炎和有高血压和心脑血管病等各类慢性病的中老年人来讲，冬季无风时，阳光晒背而坐，让阳气路过肩背的穴位保送到人体，易逼出体内冷气，令人安康。
