想做白白嫩嫩的“白雪公主”，饮食需注重以下几个方面。
少吃感光食品
感光食品富含铜等金属元素，食用后会使肌肤更轻易遭到紫外线损害，增添皮肤中的玄色素含量，致使皮肤变黑或长斑。罕见的感光食品有油菜、韭菜、莴笋、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。
阔别油炸食品
炸鸡、鸡米花、薯条、焦圈等油炸食品中含有大批的氧化物，常常食用会加快肌肤老化，致使肌肤长斑、长痘、缺水。
多吃富含果酸的食品
果酸普遍存在于生果中，比方葡萄、苹果、樱桃、草莓等，具备防止色素冷静、淡化皮肤皱纹、去除角质、医治芳华痘优游美体等感化。
多吃富含维生素C的食品
维生素C可阻断玄色素天生，晋升肌肤透白度，绿叶蔬菜、丝瓜、番茄、红枣、柚子等含有丰硕的维生素C优游美体。
多吃富含维生素E的食品
维生素E是坚持肌肤安康不可或缺的养分素，可按捺抗朽迈、防止色斑构成，使皮肤嫩白滑腻、富有弹性。富含维生素E的食品有核桃仁、芝麻、花生、黄豆、玉米油等。
多吃富含炊事纤维的食品
炊事纤维有助于排挤体内毒素，防止毒素在人体中聚积，是以常常食用富含炊事纤维的食品可防止肤色因毒素聚积而变得阴暗。富含炊事纤维的食品有细粮（玉米、糙米、燕麦等）、薯类（红薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圆白菜等）。
多喝水
多喝水是最简略、便利、适用的美白方式，可以或许赞助肌肤排挤毒素，防止色素冷静。最安康的水是白开水，脾胃虚寒的女性不宜饮用凉白开，最好喝放至温热的开水优游美体为肌肤补水。
