糊口中很多斑斓的女人不想晒黑，也不想涂抹防晒霜。我感觉防晒霜的外表会清淡不舒畅。我不能看皮肤晒黑。现实上，除防晒霜外另有很多好的防晒霜。哦，比方，一些食品不只养分丰硕，并且另有美白颐养皮肤。上面是一个小系列，为您先容能够美白肌肤的食品。
一、天天吃高维生素C生果
维生素C是“永久的美肤”。若是你想具备不易被晒伤的安康和柔嫩的皮肤，倡议你吃2至3份高维生素C生果，番石榴，猕猴桃，草莓，崇高生果，番茄或柑桔。
二、适当摄取黄白色蔬果
白色，黄色生果和蔬菜和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜，芒果，西红柿，木瓜和菠菜，都含有大批的胡萝卜素，这匹敌氧化剂和加强皮肤抵当力很是有赞助。可是，这类食品不宜过量食用，不然轻易使皮肤看起来“发黄”。
三、常常吃豆成品
大豆中的异黄酮是一莳动物雌激素，它还具备抗氧化才能，是女性坚持光芒和柔嫩肌肤必不可少的。在大豆产物中，豆腐和豆乳（倡议不加糖）是更好的挑选，而其他加工大豆产物，如干豆和大豆皮，比通俗豆腐热很多。 100克传统豆腐含有50-88卡路里，但优游炒豆皮含有385卡路里，以是不要吃太多。
四、抓把坚果当零食
对皮肤，你吃的脂肪能够是“天使”或“妖怪”。关头是看你正在吃哪一种油。大大都坚果中的动物油含有丰硕的维生素E，有助于抗氧化和消弭自在基。别的，若是你常常吃白米饭和白面包，倡议抛却它们吃全麦！由于“皮肤越厚，皮肤就越薄”。
五、来杯热可可
很多迷信研讨已消弭了巧克力的不满，证明它是一种安康的好食品，由于巧克力含有多种丰硕的抗氧化剂，如可可多酚，黄酮类化合物，适当摄取对皮肤无益。今朝，您能够采办100％纯玄色可可粉，不增加糖和奶精。只要将热牛奶夹杂并插手少量红糖（记着它有点！），你能够享用甘旨的热可可。
六、天天两杯茶
美国研讨职员指出，饮用绿茶或利用含绿茶的护肤品能够削减约1/3的皮肤毁伤，败坏和安慰性过氧化物。普通来讲，安康的人品茗，坚持安康减肥瘦身。它更合适天天2~4杯。差别范例的茶也能够转变。
